骨盆

骨盆由骶骨、尾骨及左、右髋骨连接而成，形状如盆，故称为骨盆。骨盆的主要功能是支持体重和保护盆腔内脏。它分为上部的大骨盆和下部的小骨盆两部分。大骨盆两侧均以髋骨的髂翼为界，前方无骨性成分，展开的髂翼承托着肠管。小骨盆具有完整的骨壁，其腔内有膀胱、直肠。对于女性而言，骨盆还起着保护子宫和阴道的作用。骨盆上接腰椎，下连股骨，联系着躯干和下肢，因此能承受较大的重量并进行力的传递。骨盆也可以分散由下肢传来的支撑反作用力，减缓对胸腹腔脏器和脊髓的震动。

骨盆是连接上半身与下半身的桥梁，它的构造像拱门，而大腿骨就像门柱。骨盆有4个关节连接身体其他部位，这样各部位才能做细微的转动。骨盆位于身体的中段，它是脊柱的地基，当地基稳固时，脊柱就不会倾斜，同时上半身的重量也借由骨盆传递到下半身的两条腿，因此当骨盆不正时，所有骨骼都会受到影响。

骨盆存在着性别差异，这种差异约在10岁后随着性成熟而逐渐显露。男性骨盆狭长，呈漏斗状；女性骨盆宽而短，呈圆桶形，适应于女性的妊娠分娩。女性骨盆发育不良或患软骨化症等常可导致骨盆畸形，会造成分娩困难。

骨盆骨折是男性常见疾病。多由车祸、塌方、房屋倒塌、强烈的肌肉收缩或直接暴力引起。骨盆骨折的并发症较多，如损伤髂内外动脉或静脉，形成腹膜后血肿、膀胱损伤、直肠损伤、神经损伤等。

骨盆变形是女性常见疾病之一，导致这一病症的因素有以下几个方面。

·姿势。跷二郎腿易导致骨盆变形、移位、歪斜，还可能压迫坐骨神经，若习惯单翘一边情况会更糟；女性穿高跟鞋会令腰椎受压过大，容易导致骨盆变形问题的出现。

·怀孕。女性在孕期三四个月后，卵巢会分泌“弛缓素”，使关节与韧带变得比较松弛，让产道变得宽松些，以便宝宝能顺利生产。但相对而言，关节也容易松脱、变形，准妈妈比怀孕前更容易发生拉伤或扭伤的情况，所以动作上要特别小心谨慎。

·创伤。不小心滑倒而跌坐在地，很容易伤及尾骨、坐骨，造成骨盆变形。若不妥善处理，容易伴随长期疼痛，如坐骨神经痛。

保健和护理

支撑身体的骨架是骨盆及脊柱，如果此处产生歪斜现象，会使神经的平衡失调，引起肩膀酸痛、头痛、腰痛、失眠等症状，女性还会出现生理痛、月经不调的症状，更严重时会导致内脏疾病。你完全可以通过按摩脊柱来修正这种歪斜现象，将身体原来具有的神经生理功能调整回来，恢复肉体及精神上的平衡。

首先应当自我检查骨盆的歪曲情况。你可以裸体站在镜子前面，确认骨盆的位置，如此一来，就能清楚地知道左右侧的骨架是否有高低不同的现象。如果不知道的话，可以测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝上歪斜，反之则左侧朝上歪斜。

如果发现了问题，接下来就应该连续练习3天姿势矫正体操，以矫正变曲的脊柱。双脚向前伸展，采取最舒服的姿势，然后弯腰，抬起下巴，放松身体；双脚垂直放在地板上，挺直脊柱，凝视正前方；让双脚接近椅子，脊柱用力挺直，此时骨盆会呈现稍微向前的姿势。这3个动作可以反复练习，10次为一个疗程，一天做3个疗程。办公休息时也可以进行，3天后就能矫正姿势。

健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。骨盆出现问题，就是我们所说的骨盆的结构异常。

在日常生活中注意不要跷二郎腿；女性穿高跟鞋不能超过2小时，鞋跟高度以3厘米较为恰当，不要超过5厘米；女性在产后一定要做骨盆运动；最重要的一点就是，有创伤要立即就医，不要拖。