学会倾诉，让消极情绪烟消云散

在生活中，我们每天都面对着各种压力、烦恼、挫折、不顺，而一些负面情绪也伴随而生。有些人只是一味地将这些情绪压抑在心中，而心中积压的消极情绪超过了所能承受的极限，便很容易引发一系列的心理疾病。

其实光压抑自己的情绪并不是解决问题的办法，不如学会倾诉自己的情绪，将心中的闷气和愁绪都说出来，那么原本积压在内心的消极情绪也就消除了。每个人在伤心、不快的时候，都需要一个倾诉的对象。倾诉，不只是倾诉自己烦恼的一个过程，也是朋友间沟通感情、增进情谊的过程。同时，在倾诉的过程中，那些消极的情绪也就烟消云散了。

一天夜里，玲玲突然接到了高中同学小刘的电话。玲玲这才得知：小刘在高考中失利，与大学失之交臂，后来他又经历了亲人的离世、创业的失败、失业……

小刘刚刚已经备好了安眠药准备自杀。在准备告别人世前，突然想起了曾经关系要好的玲玲。得知小刘在放下电话后就要自杀，玲玲紧张得手足无措。

强忍着恐惧与紧张，玲玲听小刘侃侃而谈。小刘从昔日的同窗情谊，找工作的艰辛，到如今面临的生活困境……倾诉到泣不成声。玲玲除了“嗯”“喂”回声，就是用心倾听。最后，小刘颇为动情地对玲玲说：“我不小心将安眠药都碰到了水里，看来我得另找别的方式了……”

小刘倾诉出自己心中的情绪后，感觉好多了，也放弃了自杀的念头。

让小刘不敢相信的是，短短的一次倾诉，竟让他对生死作出了重新选择，他的人生也有了新的开始。

曾经有人这样说过，当你将痛苦向他人倾诉时，你的痛苦就少了一半。尽管只是简单地倾诉出自己心中的情绪，但给人的影响却是深远的。倾诉是一种十分简单、有效地发泄方式。通过倾诉，你的心灵得到净化，你的情绪有了发泄口，从而能够以更加积极、乐观的心态去迎接未来的各种挑战。并且人们通过倾诉发泄自己内心的情绪，不会危害到他人。

向朋友倾诉，具有以下几点操作诀窍：

1.注意选择

对于倾诉的地点和场合都要有所选择，不然只会让事情更加糟糕。曾有专家建议：“无论是朋友，还是亲人，你都可以依赖。但是，你必须找到在你压力大时，真正能帮助你的人。”若你选择的倾诉对象的抗压能力不如你，那么只会增添你的烦恼，甚至他的情绪也会被你传染。所以，倾诉的对象也要有所选择。

2.多交几个知心朋友

每个人都需要朋友，更需要知心朋友。这样当你遇到快乐或者不快的事情，就都有可以倾诉的对象。若你连一个知心的朋友都没有，想要找个倾诉的人都没有，何不平时多交几个知心朋友呢？快乐，可以和朋友分享；痛苦，也可以和朋友倾诉。

人生在世，遇到不顺的事情，人们难免产生苦闷和烦恼。这些不良的情绪若长期积压在心中，就会成为内心沉重的负担，严重威胁人们的身心健康。英国一位心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。所以，我们需要做的就是学会调节自己的情绪。