瑜伽与冥想：古老哲学渗透进都市群落

东方的冥想即静思，起源于古老印度的瑜伽术。相传，在古印度高达8000米的圣母山，很早就有人通过修炼瑜伽成为圣贤，又将密法传给后世的有心人。

瑜伽是控制意识的一种方法

3000年以前的古印度哲学经典《奥义书》中就出现了冥想形式的瑜伽修炼。就其最初的深层意义而言，瑜伽是古印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知，因而荣格称瑜伽是“印度精神最雄伟的体现”。《石氏奥义书》中则曾这样解释瑜伽：它是“坚定地控制心和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说瑜伽是“控制心识的活动”。可见，瑜伽最初就被作为东方人发明的控制意识的重要方法。

瑜伽的两种练习方式

瑜伽，梵文Yoga的音译，意为联结，指个人和宇宙的连接、身体与心灵的结合。瑜伽主要有两种：一是对身体（即动作）的训练，二是对思想（即意识）的训练。瑜伽练习者无论采取哪种形式，都必须处在静（身体）、纯（心灵）、空（精神）的状态中，才能进入冥想，唤起深度睡眠的意识，激发自我潜能，同时净化心灵，获得至善、悲悯、圆满的人格特质。在这种状态中，人通过先天和后天两种集中精神的能力，使内心的智能与所观之境冥合，从而心态平衡、和谐，内外统一，了彻分明，而悟得真理。

瑜伽追求身心和谐之道

瑜伽是一种很早就流行的养生之术，且古代瑜伽修炼的环境多样，从喜马拉雅山的洞穴到乡间小舍，从佛教寺院到茂密森林，都有瑜伽修持者的足迹。现代人陷在物质繁荣的都市丛林中，变化的现实和太多的欲望、追求使身心忙碌、疲惫，上述田园山林式的环境也已不多见，但练习瑜伽，进行冥想，仍然是一种健康、放松、愉悦的生活方式。瑜伽能通过姿势、呼吸的调身、调息之法，配合调心（即冥想）的实践，使人在深沉的静坐冥想中摆脱烦恼、压抑、空虚等负面精神的困扰，心灵变得宁静、达观。

瑜伽修习法和环境

古老的《瑜伽经》记载了“八支行法”，即修习瑜伽的八个阶段，能促人改善自身的行为及意识，走向永恒的觉悟。

八支行法

瑜伽修炼的环境