SNAP 第二章 改变的四个必经阶段

只要你做好准备，改变就会悄然发生。如你未下定决心，则改变之路永远停滞不前。

——安迪·沃霍尔（Andy Warhol）

漫漫人生路，我们总在某些时刻特别渴望改变，我们想改善人际关系、促进事业发展、减肥塑身或只是放松自我、保持正念。部分人能清晰定义自己的目标、决心开始并最终达到自己期待的变化。然而，并不是所有的人都那么幸运，大部分人需要花费大量时间认识自己的不足，找出需要改变的方面。对于他们来说，找到实现目标的方法恐怕就难上加难了。因此，学习目标策略是非常重要的，因为它能够帮助我们在实现目标的过程中少走弯路。

作为心理专家，我用心理治疗的方式帮助许多来访者改变了性格。我的从业经验告诉我，人们渴望改变的决心是实现目标的最关键因素。然而，决心仍然是不够的，克服改变过程中的诸多困难才能真正改善自己的生活。

在过去的几十年中，行为科学的发展系统地帮助了许多人们实现了自己的目标。这些方法与之前失败的改变策略不同，它帮助人们清除障碍，有助于我们实现个人成长、实现特定目标。