第6章 FBI与情绪微表情(2)
有些人可能认为愤怒是一种正常情感，认为对那些引起自己“不爽”的事物以及他人发火，是正常甚至正确的，他们认为，适当控制自己的愤怒情绪则是错误的，并且会偏向于认为，自己可以通过向别人表达愤怒来为自己赢得尊重，有时还会用大发脾气的方式使别人畏惧自己，以此来表现自己的“威严”。实际上，愤怒不仅会直接恶化一个人的人际关系，还会扭曲人的判断能力。不仅不能帮助人达成自己想要的目的，还会损害人们的身体健康。所以我们应该在愤怒情绪爆发之前及时觉察它，通过有效手段疏导它，避免愤怒情绪发酵升级，从而引发一些严重后果。
FBI研究发现，在愤怒情绪爆发之前，人体会产生一系列变化，这些变化就是愤怒爆发前的信号。愤怒情绪是人的正常心理反应，它的出现通常会引发人体做出战斗或者逃跑的反应。早在远古时代，人类的祖先就形成了自己特有的应激系统，这套系统就是通过战斗反应或者逃跑反应来应对外在危险，一旦产生了这两种身体反应，那么人体当下就会处在超负荷运转状态中，以此为逃跑或者战斗做好准备。而愤怒情绪，就是激活这套系统的钥匙之一。
FBI的相关研究还发现，人在愤怒的时候面部表情是非常丰富的，饱满的愤怒表情一般表现为：当事人做出眉毛下压、上眼睑剧烈抬升、下眼睑绷紧、嘴巴大张、上唇绷紧露出牙齿、下巴降低、鼻翼扩张等动作。在现实生活中，由于认知水平不同，人们看待事物的方法也不同，再加上，外在能够引起人们极度愤怒的恶性事件大幅度减少，所以正常情况下人一般不会流露出如此饱满的愤怒情绪，甚至还有可能会因为某些原因将愤怒的表情隐藏起来。那么这个时候我们又该如何判断对方是否真的产生了愤怒情绪呢？
FBI经过多次的实验调查后发现，虽然人们在不同程度的愤怒情绪中会表现出不同的面部表情，但是只要产生了愤怒情绪，人们的面部一定会做出眉毛下压这个动作，与此同时，往往还伴有上眼睑上抬、下眼睑绷紧的动作，而且这个动作会随着愤怒程度的变化而变化，比如上眼睑上抬得幅度越大，露出的眼睛上虹膜越多，就表示当事人越愤怒。
在FBI的一组资料数据中，我们发现，愤怒情绪首先会严重损害人们的肝脏；其次，会导致人们的皮肤出现疾病，比如荨麻疹、牛皮癣、湿疹等，暴怒的情绪还会使人们的面部色素沉着，并且加重痤疮；同时，愤怒情绪还会损害人们的正常人际关系，甚至使人做出伤害他人、违法犯罪的举动。在众多的犯罪事件中，由愤怒而引发的恶性事件俯拾皆是。
1999年6月12日，某村发生了一起特大凶杀案。该案件除了造成两名妇女死亡之外，另有11名睡梦中的孩子也被残忍杀害，这些孩子中，最大的不过14岁，最小的仅有2岁。杀人者是已经年过六旬的村民王某。在警方对王某的审讯中，他声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我‘过意’（方言：心满意足了）了。”随后，他讲述了自己与被害的五户乡邻在这十几年间结下的“旧仇新怨”，包括谁经常欺负他的儿子、谁因为地基和他发生过矛盾、谁欠了他的赌债至今未还等。他还说，自己这么多年来一直想要“报仇”，眼看年龄大了，身体越来越差，就决定尽快动手，以此来发泄自己的愤怒、怨恨之情。
FBI也经历过相同的案件。在美国的一个乡下小镇里，霍夫的4岁儿子有尿床的习惯。一天早上，孩子又一次尿床了，妻子顺手打了孩子两巴掌，以示惩戒。霍夫埋怨妻子不该打孩子，妻子不服气，与霍夫发生了争执，霍夫感到十分愤怒，认为妻子是在违逆自己。情绪激动的两人随后厮打在一起。人高马大的霍夫将妻子打翻在地，抄起板凳击打妻子的头部，致其当场重伤昏迷，随后，被愤怒冲昏头脑的霍夫还用绳子死死勒住妻子的脖子，直到她不再挣扎为止。愤怒情绪平复下来之后，看着妻子的尸体，霍夫知道自己难逃法律制裁，于是服农药后投水自杀了。
上述两起案件都是因为愤怒的情绪掩盖了当事人的理智和人性，使得他们做出如此后果严重的恶行，自己也将要为此付出惨重代价。所以说，愤怒情绪本身就是一把双刃剑，不仅伤害自己还会伤害他人。在生活中，我们如果发觉自己有愤怒情绪产生，应该及时地进行疏导和控制，调整或排解掉这种不良心理。
达尔文曾说过：“人要是发脾气，就等于是在人类进步的阶梯上倒退了一步。”FBI认为，人们在日常生活中应该通过有效方法来“制服”愤怒。他们认为，克制愤怒的第一个方法是躲避刺激源。人类之所以会产生种种情绪，就是因为人会被刺激信息影响到。好的刺激信息，我们可以接受，但是容易引发我们愤怒的刺激信息要尽量躲避，以免伤害到我们自身。
克制愤怒的第二个方法是转移注意力。当我们无法躲避刺激源，并被刺激信息影响到的时候，应该主动转移自己的注意力，以此来缓解愤怒情绪。比如去看一本自己喜欢的书，练字或者看一些搞笑电影、视频等。
克制愤怒的第三个方法是合理宣泄。俗话说得好，“堵不如疏”，如果我们既无法避开愤怒源，也做不到转移注意力，那我们可以通过适当地发泄（要注意发泄的场合和发泄的方法）缓解自己心中的愤怒情绪，避免愤怒情绪在心中淤积，引发其他严重后果。
克制愤怒的第四个方法是换位思考。在产生愤怒情绪的时候，我们应该正视导致自己产生愤怒情绪的刺激源，对整个事件尽量进行一次理智分析，分析的过程中，我们可以试着站在对方的角度来看待整件事情，这样不仅可以帮助我们自己全面地看待问题，还可以理解对方行为的出发点，起到很好的缓解愤怒情绪的作用。
在克制愤怒情绪的过程中，我们还要注意休息，调节饮食，不要吃辣或热性的刺激食物，通过充分的休息和规律的饮食缓解我们的愤怒情绪。每个人在生活中都会遇到让自己感到愤怒的事情，我们可以通过向他人倾诉等方法来缓解，也可以通过刻意的夸张大笑，使自己的肌肉和骨骼充分放松，还可以通过痛快哭一场来发泄自己压抑已久的情感，或者去户外健身运动，跑步也好，打球也罢，一方面是转移注意力，另一方面也可以达到很好的运动效果，在大汗淋漓过后回到家里洗个热水澡，可以很有效地减轻精神上的压力。这样一来，愤怒情绪自然不会影响到我们生活和交际，而是成为我们生活中一种特殊的情绪体验。
第三节 悲伤
悲伤是一种负面基础情绪，通常是由分离、丧失、失败引起的情绪反应。FBI研究发现，悲伤是一种非常特殊的负面情绪，是人类所有情绪中持续时间最久的，同时也是人类所有情绪中唯一一个放任身体能量流失的情绪，而其他情绪都会调用身体能量用于肢体消耗。FBI同时发现，程度严重的悲伤情绪非常容易导致人心理的崩溃。
FBI经过多次的调查实验，发现了决定情绪持续时间长短的关键因素，是事件对个体的重要程度。而悲伤作为人类持续时间最长的情绪，其引发事件通常都和当事人有着重大关系，比如亲友逝去、爱人离开、失业，或者人生中的一些其他重大事故等。正是由于这些事情引起的后果很严重，需要更长时间来疗愈，因此，悲伤情绪才会长时间萦绕在当事人心中。
FBI研究发现，悲伤情绪包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独、孤立等体验，一旦这些情绪体验达到临界点——即超出当事人的承受极限——人体就会自动启动减压机制。因此人在产生悲伤情绪的时候，通常会伴有哭泣的行为，而这种行为其实是一种心理保护措施，因为哭泣可以使紧张情绪得以释放，从而起到缓解心理压力的作用。FBI通过对不同人群的调查发现，在人们痛快地哭过之后，自我感觉都会比哭之前好许多，就连健康状态都有所好转。而进一步的研究也发现，人如果压抑情绪，身体会产生一些有害的生物活性成分，哭泣过后，这种成分和情绪强度都会降低至少40%。由此可见，人在悲伤的时候如果能够尽情地痛哭一场，不仅会让心情好很多，还可以起到排毒养颜的美容功效。
虽然悲伤情绪本身带有保护机制，但是较强程度的悲伤依然会对人的心理以及生理造成严重危害。强烈程度的悲伤不仅会让人体会到更多的负面体验，还会因为持续时间过长等原因导致当事人产生临床性的抑郁症，同时也会损害当事人的身体健康，削弱人体的免疫功能，严重者还会患上消化系统疾病、心脑血管疾病、肿瘤癌症等心因性疾病，最严重的悲伤情绪甚至会影响人体的生理机能，从而导致个体的猝死。
按理来说，悲伤情绪应该是一种人人避之不及的负面心理情绪，因为能引起它产生的事情中没有一件是有利的、积极的，但FBI同时还发现了一个有趣的现象，那就是有很多人会故意激发自己的悲伤情绪，而这些人多以青少年和女性为主。他们非常喜爱那些带有悲伤韵味的句子，认为那种悲伤的情绪体验对自己有特别的吸引力，有些人甚至还会沉迷在悲伤的情绪中无法自拔。我们应该知道，这种行为是不可取的，因为长时间沉浸在悲伤的环境中，只会给我们带来严重的负面后果。所以，我们在产生悲伤情绪后，应该及时进行自我调节，以保证自己健康的生活质量。
FBI研究发现，虽然痛哭是人类最饱满的代表悲伤情绪的面部表情，但是有人通常会因为某些外界压力而抑制自己的悲伤情绪，不让它以哭泣的形式表现出来；与此同时，另外一些人则会有意识地做出痛哭的表情，以此来换取某些回报。比如在一场追悼会上，所有前来追悼的人都会表现出悲伤的样子，但有些人是真的悲伤，有些人却只是走个过场，他会通过伪装表情做出悲伤的样子，是假悲伤。因此，如果需要分辨哪些人是真的流露出悲伤情绪，哪些人是在伪装悲伤，我们就得借助FBI对悲伤情绪的微表情的研究成果来做鉴别了。
FBI通过对比实验发现，尽管人们的悲伤表情形式多样，但是只要是真的因为悲伤而引发的表情，一定会具备如下特征：双眉不同程度地皱起，眉毛整体下压，眉头轻微向上，眉形在1/3处扭曲。如果一个人真实产生了悲伤情绪，那么不管他怎么掩饰，都隐藏不了下压的眉毛；反之，如果他根本没有产生悲伤情绪，那不管他如何大声痛哭、声嘶力竭，眉毛也做不出下压的动作。
FBI不仅可以通过悲伤的微表情，来判断当事人是否真的产生了悲伤情绪，还可以通过经验来判断一个人的哭泣是否真的来源于他们的内心。这方面的案例有很多，现举一个FBI通过观察假哭泣微表情捕获外国间谍的案例。
玛丽是一名来自伦敦的女士，在美国洛杉矶已经定居7年了，她虽然和美国当地的一个男人结了婚，但是并没有自己的孩子。无奈之下，夫妻二人只好去孤儿院领养了一个6岁小女孩。在小女孩刚刚过完7岁生日这天，玛丽家发生了一次让人意想不到的重大事故：玛丽的丈夫和他们刚领养的小女孩一起失踪了。于是，玛丽向美国警方报了案，遗憾的是，警方一直没能破获该案。玛丽的邻居森都是玛丽的好友，他同时还有另一个身份——FBI情报人员，他的这层身份是保密的，就连他的家人都不知道。玛丽一家出事的时候，森都在外办事，并不在家。当森都回到家里的时候，玛丽找到森都，向他倾诉自己的痛苦。最初森都很同情玛丽，想方设法地安慰她，可是在倾听玛丽哭诉的过程中，森都突然意识到，玛丽在叙述如此悲惨遭遇的时候，竟依然保持着平稳的呼吸。虽然她表面上嘶声痛哭、眼泪不断，看上去很让人心疼，但是她吐字异常清晰，对整件悲惨遭遇的叙述很有条理。这些异常状况立马引起了森都的怀疑，根据森都多年的情报搜集经验，人在真正悲伤痛哭的时候会伴有很严重的喘息症状，而玛丽的表现明显疑点众多。送走玛丽之后，森都开始怀疑玛丽的丈夫和女儿是否已遇害，并开始着手调查。
森都第一个调查的对象就是玛丽，尽管他和玛丽既是邻居也是好友，但玛丽的异常表现让森都不得不怀疑她。经过一周的缜密调查后，森都在玛丽家的后花园发现了玛丽的丈夫及女儿的尸体，他们被巧妙地掩埋在花园下面，如果森都不是有着多年情报搜集经验的FBI特工，他也根本不可能找到。这让森都更加怀疑玛丽，一个平日里性情温和的家庭妇女杀人藏尸已经让人感到匪夷所思了，而且她还能将尸体藏得如此巧妙，以至于外人很难发现，这就更加可疑了。于是森都没有轻举妄动，只是将自己掌握的情报都汇报给了FBI总部。总部认为，玛丽很有可能是外国的特工，于是对其展开了24小时全天候的严密监控。在经过了长达一个季度的调查取证之后，FBI终于掌握了玛丽与其组织秘密盗取美国机密的证据，最终将玛丽和她的同伙成功抓捕。
在这个案例中我们不难发现，没有悲伤情绪是无法做出真正哭泣的表情的，即使伪装得如何形似，也总会露出一些蛛丝马迹，从而被别人察觉。
FBI还认为，在日常生活中我们应该及时发现并调节自己的悲伤情绪，以防该情绪对自己以及周围的人产生负面效果。他们认为，只有及时调节悲伤情绪，才能避免当事人“走进”心理不健康状态，才能对人们的生活起到积极作用。