计算办法：推荐摄入量-服用营养素含量=需要从食物中摄取量
如果在备孕、怀孕期间服用多种膳食补充剂产品一定要仔细查看产品的成分表含量。
推荐摄入量（RNI）-孕妇维生素中的含量-孕妇奶粉中含量，即可得知是否补充过量。
