首先,规律饮食。三餐时间正确,食材以新鲜蔬菜为主,保证充足的蛋白质。早餐要有鸡蛋或者牛奶,豆腐脑也可以,中午应该有禽肉或者鱼肉,不吃刺激性的食物,包括油炸食物、太咸太辣的食物,不吃腌制和烟熏的食物,如...