踢木桩可练习脚腿功夫。将一木桩埋栽于地下，朝夕练习侧踢、蹬踢、弹踢、铲踢、扣踢、摆踢、缠踢等各种踢法。如果死踢，则站立不动，两腿交换踢击；如果活踢，则单腿跳动交替踢击，反出跳动踢击，转身踢击。亦可在心中想象此桩为敌人，采取各种方法对付敌人：如抬足踢击，闪战攻防，用各种身法灵活多变踢击木桩。如果能把粗木桩踢断则功夫显著，与敌交手，踢之敌必受伤倒地。
