第3章 自控：专注的自我定位力(1)
从心理学的发展观点看，每个人都不是自己应该成为的那个人。他不具备自控能力，而按理说，这种自控能力是他应有的自我定位力。
从一定程度上讲，人并没有接受过提高自控能力的自发式训练。每个稳定的大脑都拥有这样一些能力，即主要责任就是从精神和肉体两方面操纵、指导和集中思维活动的能力。人不仅要学会控制自己的思想，还应学会控制自己的身体动作。
不专注的原因
当控制能力（即自律）处于未经训练的状态时，人的冲动、激情、情绪、思想、行动和习惯都缺乏规律性，此时，集中心思的方式也不科学，这并不是因为处于能力自律部分的那部分思维必定脆弱，而是由于思维没有得到恰当的锻炼。
如果自制能力没有开发，冲动、欲望、情绪和激情将会信马由缰，思维活动便变得放纵、躁动、情绪化、无规律。正是这种变化使精神很难做到专注。
如果不善于开发自我定位力，那么，在培养出能够集中精力的能力之前，人便永远缺乏精神的专注力，从而不善于集中心思。所以，如果无法做到专注，可能是由于以下某种原因所致：
1.动力中枢功能不足；
2.思维放纵和情绪化；
3.思维未经训练。
最后一种缺陷可通过系统锻炼迅速消除。这一缺点最易纠正。
矫正思维放纵和情绪化状态的最好办法是遏制怒火、激情和激动、仇恨、强烈冲动、深厚感情、烦躁情绪，等等。处于这些激动状态中的任何一种时，我们都无法做到专注。
这些状态可通过避免某些饮食而自然消退，比如，避免某些对神经产生抑制或刺激性影响，或者有挑起激情、冲动和情绪倾向的食物与饮品。另外，观察那些心态平和、不急不躁、克己、稳健的人并与他们交往，也是一种很好的练习。
矫正动力中枢功能不足要难些，这是因为大脑在没有得到开发时，人便缺少意志力。
治疗这种缺陷需要一段时间。受此缺陷折磨的人可以阅读我写的另一本书《高超的思维》，你也许能从中受益。
不要任由思维漫游
许多人认为，他们在进入某种消极状态时能做到专注。事实并非如此。他们也许在沉思，然而并非专注。一般来讲，处于某种消极状态的人，很多时间都做不到全神贯注；相反，他们精力不够集中，或者心不在焉。他们的专注能力变得越来越弱，而且发现难以将心思放在任何事情上。持续这种状态很可能会损害大脑。要想做到专注，就必须具备思维的力量。意志薄弱者无法集中思维，因为他们缺乏意志。无法自动聚焦于某个特定主题或想法的思维是脆弱的，而无法自动从某个主题或想法上转移的思维也是脆弱的。但是，可以将思维集中于任何问题（无论什么问题）并能从任何不合意的情绪中移开的人，则拥有思维的力量。专注永远都意味着思维的力量。
通过专注，一个人可以积聚自己的精力和体力并展示出来。精力集中的大脑不会放过想法、言辞、行为和打算。任由思维漫游的人在这个世界上永远干不成大事。他在浪费精力。如果漫无目的地工作、思考、说话和做事，并任由大脑从手头的主题上跑到别的地方去，就做不到精力集中。只有说“我想、我能、我愿”的时候，才是集中精力。
部分人常犯一些错误。如果浪费时间读一些耸人听闻的小说或毫无意义的花边新闻，就是在激发放纵、情绪化的能力，这意味着你在弱化自己的专注力。你不是个无拘无束的驾驭者，能够引导自己驶向成功的终点。
思维专注只能通过严密的自我监控来养成。各种成就都是从关注开始的。你应该调整每个想法和感觉。当开始观察自己、观察自己和他人的行为时，你便在利用自律的能力。如果坚持这样做，你的能力就会不断提高，直到能驾驭自己的每种想法、愿望和打算。如果能够有意识地集中思维于身边的对象，最终就能做到专注。只有经过专门训练的思维才有聚焦能力。在所有其他能力都需要时间思考某个想法之前，便牢牢控制住这个想法，这便是专注。
无法支配自身想法、愿望、打算、决心和考虑的人，也许无法获得最大的成功。忽儿放纵、忽儿安静的人，不能合理地左右自己。他并非自身思维的主人，也不是自身想法、感情和愿望的主人。这种人不会成功。烦躁时，他会激怒别人，别人鼎力相助的一切机会就这样被破坏了。但是，能以某种专注的方式支配自身能量并发挥其作用的人，可以控制自己的每项工作和每个行为，从而获得支配他人的力量。他可以使自己的每一行为都服务于有用的结果，使自己的每个想法都有利于某个宏大的目标。
将大脑思维集中
如今，遇事易激动、脾气一点就着的人，会被视为不受欢迎的人。有良好教养者说话都不紧不慢、不慌不忙。他在不断培养一种泰然自若的心态。他有意表现得善解人意，一次只将思维集中于一件事，闭口不谈其他事情。无论对谁说话，你都在展示自己独有的关注之情。不要让你的关注之情漫无目的、半途而废。不要关心任何其他事情，而是让意志和大脑的活动和谐统一。
从早上开始，整天都去体会如何保持镇定自若。有时也要对当天的行为作一回顾，看是否做到了从一而终。如果没有做到，想想明天怎么办。越是镇定自若，注意力就越能集中。绝不要过于匆忙。还要记住，专注力越强，发展潜力也就越大。专注意味着成功，因为这样你便能更好地支配自己、集中思维；对自己所做的事更加认真，而这无疑会增加你的成功机遇。
对别人说话时，要将自己的想法牢记在心。将力量集中于正在谈论的对象上。观察对方的每个动作，但一定要牢牢抓住自己的想法不放。如果不这样做，你就将浪费自己的体力，并且也不会获得应有的效果。
下次看到某个由于个性强、坚毅果敢而出名的人时，希望你能好好观察他。观察、体会他是怎样完美地控制肢体的。然后，我还希望你观察某个普普通通的人。注意他是怎样移动眼睛、胳膊、手指的；注意观察他的体力怎样被徒然地消耗。这些动作无不损害着肌体细胞，削弱此人的活力和精力。对你来说，保存精力就像保存生命力一样重要。举个例子：我们发现，一节火车头非常平稳地沿轨道运行。有人打开机车上的所有阀门，于是列车停了下来。对你来说也是一样。如果想利用自己的全部蒸汽，就必须关闭阀门，指引你那产生“精神蒸汽”的力量朝着某一端汇聚。要将大脑集中于某个目的、某项计划、某笔交易。
贮存并控制你的能量
激动将迅速耗尽精力，其速度无与伦比。这能解释为什么易怒者永远没有吸引力，永远不被人仰慕、不招人喜欢；因为他培养不出一个真正的谦谦君子所具备的那些优秀品质。愤怒、讥讽和激动能从这个意义上减弱一个人的魅力。放任自己为某事激动的人，会不时地变得神经质，因为他在耗尽自己的活力和体能。无法自控、无法抑制自己情绪化的人，就无法做到专注。
大脑全神贯注时，每个微小细胞的所有能量都被导向某个通道，从而产生一股强大的个人号召力。每个人都拥有数百万个颤动的小细胞，每个这样的细胞都有一个中心，这个中心贮存并制造着体力和能量。如果这种能量没有浪费，而是贮存起来并得到控制，那么此人便是个有号召力的人，但是，如果事实相反，他就没有号召力、不会成功。
就像蒸汽机车在所有阀门打开时不可能跑起来一样，你也不可能在肆意挥霍体力的同时全速奔跑。大脑皮层中的每个神经细胞都是思想和行动的精神中心，每个细胞都搏动着某种思维力量。当这种力量、当你的思想和动机被某种矜持、系统和专注的思维控制并显露于面颊之时，就会表现出一种吸引力、活力和健康。人体的肌肉、骨骼、韧带、足、手和神经等，都是传递思维指令的中介。意志力的唯一目的，便是在能量沿着神经网络和肌肉网络穿行时，将身体的磁力带到各个地方。正是出于这一原因，如果有意控制这些信息、冲动、想法、情感和身体动作，并控制身体的这些行为手段，那么你就在培养自己的自控能力。从这个意义上讲，如果以相应的意志力成功做到了这一点，你就培养了自己的专注力。