第6章 我有几个“不开心”？

“适用年龄段”

3～6岁

“游戏背景”

当孩子一再闹情绪发脾气时，摸不清头脑的爸爸妈妈经常会说：“你又怎么啦？为什么发脾气？你到底想怎么样！”

却不知道，原来小孩子往往不善于表达，或者他们自己也不能清楚地表明自己的感受，需要大人加以帮助和引导。

这时，爸爸妈妈就可利用一些小道具做辅助，比如一些心情卡片，来帮助孩子理解和表达自己的感受。

“游戏准备”

心情卡片若干，比如绘有“生气”“害怕”“暴躁”等情绪的卡片图画本彩色笔

“游戏步骤”

1.让孩子了解不同的情绪。

有些情绪明显易懂，而有些则比较微妙。让孩子学会表达和控制情绪，首先要用明了易懂的语言，让孩子了解自己的情绪，特别是会产生糟糕心情的负面情绪。

比如说，父母可以对孩子这样形容：

“假如明天要上钢琴课了，可是你忽然发现老师布置的练习曲还没练熟，就会很惊慌。”

“假如你把最喜欢吃的蛋糕一不小心摔到了地上，就会很懊恼。”

……

这样孩子就能理解各种负面情绪的具体含义。

2.不开心的时候，让孩子认清自己当下的情绪。

当孩子闹情绪心情不好的时候，让孩子抽出最能够代表自己心情的一个表情卡片，例如“生气”、“郁闷”、“懊恼”等。

3.引导孩子更具体地说出自己的感受，同时思考不开心的原因。

比如孩子因为蛋糕打翻而感到懊恼，这时爸爸妈妈还可以问孩子：

“假如十个‘不开心’是最多的话，那你现在有多少个‘不开心’呢？”

得知答案后，可以再问孩子：

“那你在什么情况下，会感到有十个‘不开心’呢？哦！原来是被老师罚写字。”

这样，爸爸妈妈就可以了解到孩子不开心的原因和程度。

4.最后，让孩子把当下的自己画在图画纸上，制作一本自我情绪的小日记。

或者也可以事先画好一些表情、线条等，再让孩子加减图案，并尝试解释。

5.必要的奖励是必不可少的！

每隔一段时期，对孩子的情绪日记进行检查，如果孩子能够比较好地管理和控制情绪，减少闹情绪发脾气的情况，爸爸妈妈就对孩子进行适当的奖励以进行鼓励。

“游戏Tips”

本游戏的主旨，首先在于让孩子能更清晰地认识和表达自己的情绪，从而能逐渐培养出科学管理自己的情绪的能力。

父母在了解到孩子不开心的原因之后，可以帮助孩子解决一些问题，但更重要的是帮助孩子意识到，遇到不开心的事，乱发脾气是没有用的，要学会克制情绪，积极沟通。

比如在孩子打翻蛋糕的例子中，父母就可以告诉他：

“事情已经发生了，乱发脾气只会让自己和别人都不开心。只有你把自己的心情说出来，爸爸妈妈才知道发生了什么事情，才可能会去买一块新的蛋糕给你呀。”

情绪日记的制作要持之以恒，父母也不能态度随便，当孩子在情绪控制和管理方面有进步时，要适时给予鼓励。