第四节 便秘患者的自然疗法

便秘的主要症状及原因

便秘是指粪便在肠道内滞留过久，排便周期延长，或粪质坚硬，或经常排便不畅的病症。它既可是一个独立的病症，也可是某种疾病的一个症状。本病多由各种原因造成的大肠传导功能失常所致。便秘日久，常常会引起腹胀以至腹痛、头晕、头涨、食欲减退、睡眠不安等症状，并容易引发痔疮、肛裂等疾病。

中医认为便秘或由恣饮酒浆，过食辛辣厚味；或热移大肠以致胃肠积热；或热病之后余热留恋而耗伤津液以至肠道津亏；或因七情所伤，久坐少动，而致气机不利，传导失职所成。根据其临床症状可分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阳虚秘等证型。

1.气虚型便秘：虽有便意，临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出气短，便后疲乏尤甚，面色白，神疲气怯。舌淡嫩，苔白，脉弱。

2.热结型（实热）便秘：大便干结，小便短赤，面赤身热，或兼有腹胀、腹痛、口干口臭，舌红，苔黄或黄燥，脉滑数。

3.气滞型便秘：大便秘结，嗳气频作，胸胁胀满，脘腹痞闷，食少纳呆，或腹痛，烦热，口干。舌淡红，苔薄微腻，脉弦。

4.血（阴）虚型便秘：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸健忘，或颧红耳鸣，舌淡，脉细，或舌红少苔，脉细数。

5.阳虚型便秘：大便艰涩，排出困难。小便清长，面色青白，四肢不温，喜热畏寒，腹中冷痛，或腰脊冷重。舌淡，苔白润，脉沉迟。

便秘的危害

1.引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

2.胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质被吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

3.形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构改变，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

4.患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

5.诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作的案例有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗死发作，脑出血，脑卒中猝死等。

6.引起性生活障碍：这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

7.妇科疾病：易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并产生尿潴留，尿路感染等症状。

8.影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质有一部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

排除其他病理性因素，如便秘的主要症状较轻，不妨试试以下方法来缓解甚至消除上述症状（请在中医师指导下服用）。

借助自然力量轻松远离便秘

一、躺踏“自行车”

踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。

二、瑜伽“腹式呼吸”驱便秘

古人云：“呼吸到脐，寿比天齐。”腹式呼吸由于腹腔压力的规律性增减，腹腔内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。腹式呼吸在瑜伽练习中常被用到，无论坐、卧、立等姿势均可行，一般的做法是全身放松后，用鼻孔慢慢吸气，一边吸气，一边鼓肚子，尽量缓慢些，让腹部向外扩张。然后，慢慢用鼻孔呼气，呼气的速度要慢于吸气速度，排出腹内所有的气体，让肚皮去“寻找”后背的脊柱。练习腹式呼吸时，要平心静气，注意力要完全集中在自己的一呼一吸之上，全身力量都要集中在腹部。以肚脐为中心，让肚脐带动腹部进行运动。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒。每次5～15分钟。做30分钟最好。

三、提肛治便秘

提肛有助于促进肠道蠕动，改善肠道调节功能，有助于防止便秘。先准备坐姿。用一只硬木方凳或硬木椅。人坐姿，忌满屁股入座，坐在凳子边沿上，或坐凳子转角处；上身正直，身心放松，含胸拔背，两眼平视微闭，两脚拉开同肩宽，两手放于大腿的中间稍前部位，手心向上，或手心向下。然后练习呼吸。深呼吸，呼气时嘴微闭慢慢吐气，边吐气边收腹，提肛；吸气时闭嘴用鼻子吸气，腹还原。循环往复，连续深呼吸100下，能使胃肠道蠕动，有得气感为上佳。注意时间。练深呼吸收腹提肛运动操，时间一般为15分钟，可循序渐进。笔者刚开始练的两星期，每天练36下，时间5分钟。后两星期，每天练72次，时间10分钟。第二个月起，每天练108次，时间15分钟。

四、拔罐疗法

主穴：神阙、天枢、大肠俞、上巨虚、支沟。

配穴：热结大肠较重者加曲池、合谷；气机郁滞较重加中脘、阳陵泉、太冲；气血虚热较重加脾俞、胃俞、足三里、关元。

方法：1.患者取俯卧位，充分暴露背部，在背部涂适量凡士林，再用梅花针从上至下叩刺（重点叩刺腰骶部两侧）。然后用走罐法来回推拉2～3次。

2.再取侧卧位，将火罐吸拔在神阙、天枢、大肠俞、上巨虚、支沟等穴位上，留罐10～20分钟。虚寒型便秘，拔罐后加艾灸。每日治疗1次，10次为1个疗程。

五、敷脐疗法

用大黄粉、米醋敷脐，24小时更换1次，5次为1个疗程。大黄粉、米醋敷脐治疗老年糖尿病患者便秘，作用快、简便、经济。

六、饮食疗法

1.决明子炖茄子

【原料】决明子10克，茄子2个。

【做法】先将决明子加水煎煮，取汁备用。茄子油炒后，放入药汁及适量的佐料炖熟，食之。

【功效】清热通便。

2.黄芪苏麻粥

【原料】黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。

【做法】黄芪、苏子和火麻仁打碎，加水适量，煎煮5～10分钟，取药汁备用，入粳米，以药汁煮粥。

【功效】益气润肠。

3.桑葚地黄蜜膏

【原料】桑葚500克，生地黄200克，蜂蜜适量。

【做法】桑葚、生地加水适量同煎煮。每30分钟取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合并煎液，再以小火煎熬，浓缩至较黏稠时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用。

【功效】养阴清热，润肠通便。

【用法】每日2次，每次1汤匙；以沸水冲化。