便秘

方法一 按揉、拍打大肠俞穴

穴位位置：大肠俞位于人体腰部，第四腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。

操作手法：取俯卧位，按摩者双手搓热后，覆于被按摩者的大肠俞处，轻轻用力按揉2～3分钟，两侧各拍打100次。每日2～3次。

功效：大肠俞为大肠的背俞穴，可理气降逆、调和肠胃，经常按摩该穴可促进肠蠕动，加速粪便的排出，改善便秘症状。

方法二 按揉小肠俞穴

穴位位置：小肠俞位于骶部，在骶正中嵴旁1.5寸，平第一骶后孔处。

操作手法：取俯卧位，按摩者用拇指指腹点按一侧小肠俞穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。双侧交替按摩。

功效：此穴为小肠之背俞穴，具有通调二便、清热利湿的作用。经常按摩此穴可明显改善便秘症状。

方法三 敲天枢穴

穴位位置：天枢穴位于腹部，脐中的左右旁开2寸处。

操作手法：取站位或仰卧位，双手握拳，适当用力敲打肚脐两边的天枢穴，每天至少敲打2次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。

功效：天枢穴属于胃经，又联系大肠，敲打此穴能通肠道、排宿便。

方法四 按揉手三里穴

穴位位置：手三里在肘横纹外侧端，曲池下2寸处。

操作手法：前臂稍屈曲，用拇指指腹按在手三里穴，由轻而重向外按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。

功效：本穴为大肠经上的一个重要穴位，经常按摩此穴位能够促进胃肠蠕动，加速排出宿便。

方法五 掐按商阳穴

穴位位置：商阳穴位于示指桡侧，距指甲角约0.1寸处。

操作手法：以一手的拇指指尖用力掐另一手的商阳穴3～5分钟，使穴位处有胀、痛、麻、热感，两侧交换操作。商阳穴要用指甲掐才有效果。

功效：商阳穴是专门治疗便秘的要穴，是大肠经的井穴，是人体自有的开塞露，按摩此穴可以有效缓解便秘。

方法六 按揉支沟穴

穴位位置：支沟穴位于手背腕横纹正中上方约4横指宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

操作手法：一手的拇指在另一手的支沟穴按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜，双手交替按揉。

功效：此穴为五输穴之一，三焦经经穴，五行属火，具有清利三焦、通腑降逆的作用。经常按摩此穴，可帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

方法七 按揉手部大肠区

穴位位置：大肠全息穴区位于双手掌侧中下部分。自右手掌尺侧手腕骨前缘起，顺右手掌第四、五掌骨间隙向手指方向上行，至第五掌骨体中段，约与虎口水平位置时转向桡侧，平行通过第四、三、二掌骨体中段；接至左手第二、三、四掌骨体中段，转至手腕方向，沿第四、五掌骨之间至腕掌关节止。

操作手法：用拇指指腹推按、推揉或掐揉该全息穴区10～20次，直至被按摩部位感觉酸胀为止。

功效：此法能够有效缓解腹胀、消化不良、便秘、腹泻、腹痛、肠胀气、肛裂、痔疮等肛肠疾病。

方法八 刮压足部结肠区

穴位位置：升结肠全息穴区位于右脚掌小肠全息穴区外侧；横结肠全息穴区位于双脚掌中间横接升结肠全息穴区至脚掌内侧呈带状区；降结肠在左脚掌中部，前接横结肠全息穴区外侧端沿脚外侧平行向下呈带状区。

操作手法：用单示指扣拳法（示指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在示指最后一节指骨的下方，以示指第一指间关节施力）刮压结肠全息穴区，每次20～30下，至穴位部皮肤发红、感觉发热为止。

功效：此方可有效缓解消化系统的疾患，如胃肠胀气、便秘、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等。

方法九 刮压足部腹腔神经丛区

穴位位置：腹腔神经丛全息穴区位于双脚掌中心，在肾全息穴区的两侧，包绕肾全息穴区。

操作手法：用单示指扣拳法（示指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在示指最后一节指骨的下方，以示指第一指间关节施力），围绕肾全息穴区由上向下刮压，每侧每次3～5分钟，至该部位变红、感觉热为止，每日2次。

功效：此法适用于神经性胃肠病症，可有效缓解便秘症状。