第42章 自制力——管理好自己的人生(3)

为了准备你的放松练习，你必须首先认真地阅读我们在这里提供的方法和技巧。如果你担心在练习的过程中会忘记各个步骤和阶段，可以事先将它们录到录音机里。千万不要在练习的时候半途中断。

平躺在一块舒适...