更新时间：2025-04-24 09:52:55
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版权信息
小夏的燕麦生活
先打消心中的顾虑
关于食谱
吃燕麦对身体益处多多
有益健康的燕麦
营养丰富的燕麦
燕麦富含能促进肠道蠕动的两种膳食纤维
通过肠道益生改善健康状况
增加有益菌，改善肠道环境
Column 1 燕麦片与格兰诺拉麦片、玉米片等之间的区别
开启燕麦生活
燕麦片的种类
燕麦片的烹饪方法
燕麦片的花样吃法
Column 2 用燕麦片做便当
燕麦清肠食谱
烩饭
生火腿佐牛油果烩饭
浓郁奶油奶酪烩饭
海鲜烩饭
番茄芝士烩饭
香辣麻婆茄子烩饭
意式白汁豆腐烩饭
满满菠菜烩饭
牛奶咖喱烩饭
菌菇烩饭
Column 3 燕麦片是制作婴幼儿辅食的绝佳食材
盖饭
豆腐肉臊盖饭
风味茶泡饭
冷高汤鲣鱼茶泡饭
豆渣炒蛋鸡茸盖饭
鳕鱼子山药盖饭
鱼肉松鸡蛋盖饭
快手亲子盖饭
炒饭
泰式打抛猪肉饭
青花鱼杂蔬炒饭
土豆鸡肉炒饭
燕麦版蛋包饭
韭菜鸡肉末炒饭
Column 4 影星、模特和运动员们都是燕麦片爱好者
饭团
香辣酱油鸡蛋饭团
卷心菜木鱼花饭团
豆皮寿司
盐味海苔肉卷饭团
苏子叶包梅子味噌烤饭团
罐头牛肉芝士饭团
配菜
快手汉堡肉
燕麦御好烧
生菜包鸡肉末
菌菇红烧油豆腐
牛肉炖豆腐
燕麦浓汤
香菇酿肉
巨无霸油豆腐比萨
八宝菜
减糖鸡块
芝士茄香千层面
豆渣燕麦土豆沙拉
青花鱼炒卷心菜
甜辣风味猪肉炖白菜
越南春卷
韩式泡菜芝士煎饼
Column 5 燕麦浴让肌肤光滑柔嫩
汤类
韩式参鸡汤
越南风味快手汤
韩式香辣牛肉汤
高蛋白泡菜汤
爽口姜汤水饺
甜点
隔夜燕麦
燕麦饼干
豆腐松饼
蓝莓酸奶奶昔
生芝士蛋糕奶昔
胡萝卜苹果奶昔
香蕉油菜奶昔
燕麦生活Q＆A 解答你在食用燕麦时的疑虑
结语
快读·慢活
