更新时间：2018-12-30 01:37:11
封面
版权信息
编 委 会
序
第一章 实战准备
第一节《公安机关人民警察现场制止违法犯罪行为操作规程》对徒手制止的规范
第二节 人体要害部位的划分
一、一级要害
二、二级要害
三、三级要害
第三节 徒手实战手段的选择
一、可徒手攻击一级要害部位的情形
二、可徒手攻击二级要害部位的情形
三、可徒手攻击三级要害部位的情形
第二章 身体适应能力训练
第一节 力量素质训练
一、最大力量的训练方法
二、快速力量的训练方法
三、爆发力的训练方法
四、力量耐力的训练方法
第二节 速度素质训练
一、反应速度训练
二、运动感觉训练
三、移动目标训练
四、选择性训练
五、动作速度的主要训练
1.利用助力练习法
2.利用后效作用练习的方法
3.借助信号刺激提高动作速度
六、位移速度的主要训练
第三节 耐力素质训练
一、匀速持续跑
二、越野跑
三、变速跑
四、负重练习
五、健步走
第四节 柔韧素质训练
一、弹性拉伸技术
二、静力性拉伸技术
三、被动性拉伸技术
第五节 抗摔打能力训练
一、倒地训练
1.前倒
2.侧倒
3.后倒
4.跃起后倒
二、拍打训练
1.单人练习
2.双人练习
第三章 徒手实战进攻技巧
第一节 实战戒备技巧
一、防御型戒备技巧（图3-1-1）
二、进攻型戒备技巧（图3-1-2）
第二节 实战移动技巧
一、前滑步移动技巧
二、后滑步移动技巧
三、向左滑步移动技巧
四、向右滑步移动技巧
五、上步移动技巧
六、撤步移动技巧
七、插步移动技巧
八、闪步移动技巧
九、垫步移动技巧
第三节 上肢攻击技巧
一、左直拳击打技巧
二、右直拳击打技巧
三、左平勾拳击打技巧
四、右平勾拳击打技巧
五、左上勾拳击打技巧
六、右上勾拳击打技巧
七、右下立拳击打技巧
八、左崩拳击打技巧
九、左撩拳击打技巧
十、左劈掌击打技巧
十一、右劈掌击打技巧
十二、右反劈掌击打技巧
十三、左刺掌击打技巧
十四、右上推掌击打技巧
十五、正冲拳击打技巧
十六、圈抱横击掌击打技巧
十七、下推掌击打技巧
十八、左推掌击打技巧
十九、双撞掌击打技巧
二十、左横击肘击打技巧
二十一、右横击肘击打技巧
二十二、左上击肘击打技巧
二十三、右上击肘击打技巧
二十四、左斜上击肘击打技巧
二十五、右斜上击肘击打技巧
二十六、左右下击肘击打技巧
二十七、左前顶肘击打技巧
二十八、转身击肘击打技巧
二十九、后顶肘击打技巧
第四节 下肢进攻技巧
一、前踢腿击打技巧
二、左侧踹腿击打技巧
三、右侧踹腿击打技巧
四、左低侧踹腿击打技巧
五、左横扫腿击打技巧
六、右横扫腿击打技巧
